Päiväunet puhuttavat usein keskustelupalstallamme. Joku ei halua lapsen nukkuvan unia, joku taas ehdottomasti haluaa unet ja joku taas on vain lepäilyn kannalla. Mielipiteet jakautuvat myös viikon kysymyksessämme keväällä 2010: 1/3 vastaajista on sitä mieltä, että jokaisen alle kouluikäisen pitäisi nukkua päivällä ja 2/3 ei laittaisi jokaista lasta päiväunille.
Alta löytyvän päiväunikoosteen on laatinut Erityislastentarhanopettaja Kaija Ylioja. Lähteenä käytetty Keijo Tahkokallion ja Erkki Tiusasen luentoja sekä MLL nettisivuja.
Miksi lapsen on tärkeä nukkua?
- lapsen hyvinvointi perustuu oikeaan nukahtamis- ja heräämisaikaan, unen riittävyyteen ja yhtäjaksoisuuteen sekä päiväuniin
- uni on erittäin tärkeää aivojen toiminnalle, sillä uni tekee mahdolliseksi uuden oppimisen ja opitun muistiin palauttamisen ELI LAPSI OPPII VAIN NUKKUESSAAN
- unen aikana erittyy kasvuun tarvittavaa hormonia ja myös tunne-elämän kannalta uni on tärkeää, sillä unessa lapsi käsittelee hänelle vaikeita asioita (lapset näkevät paljon unia)
- uni vaikuttaa mielialaan ja keskittymiskykyyn
- nukkuminen vahvistaa vastustuskykyä ja sairauksista toipumista
Kuinka paljon lapsen tulisi nukkua?
- alle kouluikäisen lapsen tulisi nukkua vuorokaudessa 12 tuntia
- 3 – 6 vuotiailla päiväunet toimivat hermosoluja elvyttävästi
- 3 – 6 vuotiaat menettävät päiväunensa helposti, jos asiaa ei vaalita. Useimmat tämän ikäiset lapset tarvitsevat päiväunet ja monessa tapauksessa päiväunitapa voidaan rakentaa uudestaan päivähoidossa
- tutkimuksen mukaan oikein ajoitetut päiväunet eivät siirrä yöunen tuloa. Jos lapselle jää univelkaa, se siirtää unen tuloa illalla myöhäisemmäksi. Yliväsyneen lapsen univaikeudet ilmenevät nukahtamisvaikeutena.
Vinkkejä vanhemmille unen tulon helpottamiseksi illalla
- vanhemmat vastaavat lapsen riittävästä unesta. Se on välittämistä ja huolenpitoa, vanhemmat itse välittävät lapselleen oikeanlaista asennoitumista unta kohtaa
- ole johdonmukainen, määrätietoinen ja sovi selkeät säännöt nukkumaanmenoajasta
- rauhoita iltahetki: säännölliset, tutussa järjestyksessä etenevät rutiinit helpottavat lasta ja luovat hänelle turvallisen olon
- käykää yhdessä läpi päivän kuulumiset, myös huolet, vältä jännittäviä satuja ja videoita
- pyri säilyttämään arjen rytmi myös viikonloppuna
- anna lapselle mahdollisuus päivälepoon, jos hän ei kaipaa päiväunia (nukkuu yöllä 12 h)
- lapsen tulisi nukahtaa omaan sänkyynsä. Jos lapsella on nukahtamisvaikeuksia, jää hetkeksi viereen odottamaan, mutta älä juttele lapselle
- Yleensä lapset eivät pidä nukkumisesta päivällä, eivätkä nukkumaan menosta iltaisin. Vanhemman, kertokaa lapselle, miksi nukkuminen on niin tärkeää.